1500 à 2300 mg par jour. Augmentez votre apport en potassium : bananes, épinards, patates douces, haricots.2. Restez actif physiquement en
passant 150 minutes par semaine à une activité physique modérément vigoureuse (marche rapide, vélo).Fais de la musculation deux fois par semaine.
passant 150 minutes par semaine à une activité physique modérément vigoureuse (marche rapide, vélo).Fais de la musculation deux fois par semaine.
3. Gestion du poids :
Perdre 5 à 10 % de votre perte corporelle peut aider à faire baisser votre tension artérielle plus fortement.
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4. Limitez votre consommation d’alcool et votre consommation d’alcool.
Alcool : maximum 1 verre par jour pour les femmes,
