1. Optez pour un régime respectueux du cœur :
le régime DASH ou le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Limitez votre consommation de sodium : visez moins de 1500 à 2300 mg par jour. Augmentez votre apport en potassium : bananes, épinards, patates douces et haricots.
2. Restez actif physiquement en
passant 150 minutes par semaine à une activité physique modérément vigoureuse (marche rapide, vélo).
Fais de la musculation deux fois par semaine.
3. Gestion du poids :
Perdre 5
