physiologie nocturne. La caféine stimule le système nerveux, augmentant potentiellement la fréquence cardiaque et les niveaux de cortisol pendant les heures de repos. Les boissons énergisantes augmentent ce risque en ajoutant du sucre et des stimulants synthétiques.
→ Une alternative plus douce : des infusions de plantes décaféinées consommées en début de soirée ; si vous êtes sensible à la caféine, évitez-les 6 à 8 heures avant de vous coucher.
→ Une alternative plus douce : des infusions de plantes décaféinées consommées en début de soirée ; si vous êtes sensible à la caféine, évitez-les 6 à 8 heures avant de vous coucher.
4. Liquides très froids (pour les personnes sensibles)
Pour la plupart des gens, l’eau froide ne présente aucun risque. Cependant, dans de rares
