par semaine.
3. Gestion du poids :
Perdre 5 à 10 % de votre perte corporelle peut aider à faire baisser votre tension artérielle plus fortement.
4. Limitez votre consommation d’alcool et votre consommation d’alcool.
Alcool : maximum 1 verre par jour pour les femmes, maximum 2 verres par jour pour les hommes.
Fumer endommage le saignement ; Arrêter de fumer améliore rapidement la tension artérielle.
5. Gérer le stress :
Pratiquez la pleine conscience, des exercices de respiration profonde, le yoga ou pratiquez des loisirs.
