après des exercices de renforcement musculaire doux, comme des squats assistés ou des extensions de mollets.
Recommandations générales :
Fréquence : L’objectif n’est pas de consommer ces smoothies tous les jours, mais de les alterner au cours de la semaine pour garantir un apport varié en nutriments.
Hydratation et mouvement : N’oubliez pas que ces aliments sont plus efficaces s’ils s’accompagnent d’une bonne hydratation (eau, tisanes) et d’un minimum d’activité physique. Une simple marche de 20 minutes après le repas stimule l’absorption de ces nutriments par les muscles.
Précautions : Si vous suivez un
