n’est pas nécessaire d’ajouter du sel si les sardines en contiennent déjà.
Conseil : Cette recette est un véritable festin anti-inflammatoire : les sardines apportent des oméga-3 et de la vitamine D, les lentilles offrent du magnésium et des fibres, les fruits à coque combattent l’inflammation et le yaourt prend soin du microbiote intestinal, essentiel à une bonne absorption des nutriments. Consommez ce plat deux fois par semaine au déjeuner. Recette 3 : Smoothie vert et crémeux (Collation ou récupération après l’effort)
Ingrédients : 1 yaourt nature, ½ tasse d’épinards ou de blettes crus,
