de 32 à 140 pg/mL [quote:8]. Ananas : Contient également de la mélatonine et du tryptophane [quote:12]. Il est parfois conseillé de consommer une petite portion d’ananas frais 1,5 à 2 heures avant le coucher [quote:12].
Il est important de noter que les quantités de mélatonine contenues dans les fruits sont modestes. Par conséquent, les fruits ne constituent pas un somnifère, mais plutôt un complément qui peut contribuer à une bonne hygiène de sommeil [quote:12].
Consommer des fruits le soir est généralement sans danger, mais
