8]. Sa richesse en sérotonine, en vitamine C et en folate en fait un excellent choix [quote:1].
Cerises : Recommandées par les nutritionnistes pour leur teneur naturelle en mélatonine [quote:3]. Une étude a montré que boire du jus de cerise acidulée peut prolonger le sommeil d’environ 34 à 39 minutes [quote:8].
Bananes : Source de tryptophane, de magnésium et de potassium, elles favorisent la relaxation musculaire [quote:6][quote:8]. Une étude biochimique a montré que la consommation de deux bananes augmentait le taux de mélatonine dans le sang
