à réduire le cortisol, l’hormone du stress [quote:10].
Faible index glycémique : Un fruit à index glycémique modéré fournit des sucres sans provoquer de pics de glycémie susceptibles de perturber le sommeil. Le kiwi, par exemple, a un index glycémique très bas [quote:15]. 🍌 Fruits les plus cités
Kiwi : De nombreuses études, dont une menée par l’Université de Taipei, montrent que consommer deux kiwis une heure avant le coucher peut réduire le temps d’endormissement de 35 % et augmenter la durée totale du sommeil de 13 % [quote:1][quote:5][quote:
