soleil reste la source la plus naturelle : visez 10 à 30 minutes par jour, les bras et le visage découverts, idéalement avant 11h ou après 15h pour éviter les coups de soleil. Ensuite, misez sur votre assiette en privilégiant les poissons gras (comme le saumon ou les sardines), le jaune d’œuf, certains champignons et les produits laitiers enrichis. Enfin, si une carence est confirmée par une analyse sanguine, votre médecin pourra vous prescrire des compléments de vitamine D3 pour un apport ciblé.
