• • rappeler de vous hydrater, même si vous n’avez pas soif.
  • Respecte ton rythme naturel de sommeil au lieu de lutter contre lui.
  • L’exposition quotidienne au soleil aide à réguler le cycle sommeil-veille.
  • Consultez un professionnel de santé avant de prendre des compléments ou d’apporter des changements significatifs à votre mode de vie.

Recommandations importantes

 

– Écoute ton corps, mais ne te fie pas seulement aux sensations.
– La prévention est fondamentale : de petits changements aujourd’hui peuvent prévenir de grands problèmes demain.
– La constance est plus importante que l’intensité dans toute habitude.
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