nocturnes
Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence :
Buvez suffisamment d’eau et réduisez votre consommation de caféine et d’alcool, surtout en soirée. Pratiquez des étirements ciblés avant de dormir, notamment pour les mollets et la voûte plantaire. Si vous souffrez de problèmes circulatoires, les chaussettes de compression peuvent être une aide précieuse. Enfin, veillez à une alimentation équilibrée, riche en magnésium et en potassium.
Ce qu’il faut retenir pour des nuits sans douleur
En résumé, les crampes nocturnes sont souvent le résultat d’un manque d’hydratation, d’une fatigue musculaire ou
