pourpres sont préférés pour leur taux élevé de quercétine et d’anthocyanines.
· Miel cru : 3–4 cuillères à soupe (environ 75-100 ml) – Doit être cru, non pasteurisé pour conserver les enzymes bénéfiques.
· Gousses d’ail (optionnelles mais traditionnelles) : 2–3 gousses – Apportent un puissant soutien antimicrobien.
✨ Ajouts
optionnels · Gingembre frais : bouton de 1 pouce (tranché ou râpé) – Apporte une chaleur anti-inflammatoire et aide à soulager les nausées.
· Jus de citron frais : 1 cuillère à soupe – apporte un apport en vitamine C et illumine la saveur.
· Curcuma : 1 cuillère à café (fraîche ou en poudre) –
